Зелен фасул
Нисък ГИ
ГЛ 0.1 за брой (10 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Зелен фасул има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (10 г) добавя гликемичен товар 0.1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2346400 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Зелен фасул
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г yellow
жълти бобчета - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Задушени зелени фасулки - консервиран зелен бобGI 30 · ГЛ 1 на 100 г canned
- печен зелен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г roasted
Печен зелен фасул - Плосък бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г flat
- варен зелен бобGI 30 · ГЛ 2 на 100 г boiled
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зелен фасул е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 чаша | 100 g | 1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 31 kcal |
| Въглехидрати | 7 g |
| Захари (общо) | 3.3 g |
| Природни | 3.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.4 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 1.8 g |
| Мазнини | 0.1 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.07 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Отличен източник на хидратация и фибри
- Ниска плътност на протеини
- По-нисък хранителен профил в сравнение с кръстоцветните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Зелен фасул
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зелен фасул?
Зелен фасул има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (10 г) има гликемичен товар 0.1; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Зелен фасул за хора с инсулинова резистентност?
Зелен фасул има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Зелен фасул има най-нисък гликемичен товар?
Зелен фасул има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Зелен фасул в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте Зелен фасул в приложението Logi, с вашата порция.
