Сварен зелен фасул
Нисък ГИ
ГЛ 2.5 за чаша (125 г) · ГЛ 2 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска протеинова плътност
Сварен зелен фасул има гликемичен индекс 30, по-висок от обикновената Зелен фасул (15). Една чаша (125 г) добавя гликемичен товар 2.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Предлага значително по-високи концентрации на антиоксиданти и основни витамини като витамин К и С.
Броколи - ГЛ 1 на 100 г Осигурява превъзходен профил на микроелементи с по-ниска калорична плътност за по-добър контрол на инсулина.
Спанак - ГЛ 1 на 100 г Съдържа по-високи нива на пребиотични фибри, които поддържат здравето на червата и метаболитната стабилност.
Аспержи
Видове Зелен фасул
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Зелен фасул - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г yellow
жълти бобчета - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Задушени зелени фасулки - консервиран зелен бобGI 30 · ГЛ 1 на 100 г canned
- печен зелен бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г roasted
Печен зелен фасул - Плосък бобGI 15 · ГЛ 1 на 100 г flat
- +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен зелен фасул е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 чаша | 125 g | 2.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 35 kcal |
| Въглехидрати | 7.9 g |
| Захари (общо) | 1.4 g |
| Природни | 1.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.2 g |
| Разтворими | 0.96 g |
| Неразтворими | 2.24 g |
| Протеини | 1.9 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.15 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Добър източник на диетични фибри
- Високо съдържание на вода за ситост
- Ниска протеинова плътност
- Минимална плътност на микронутриенти в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен зелен фасул?
Сварен зелен фасул има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (125 г) има гликемичен товар 2.5; на 100 г гликемичният товар е 2.
Подходящ ли е Сварен зелен фасул за хора с инсулинова резистентност?
Сварен зелен фасул има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Зелен фасул има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зелен фасул в тази база данни, жълти бобчета има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Сварен зелен фасул в приложението Logi, с вашата порция.
