Черен боб

GI 30 · НисъкГЛ 6 / 100 г8/10

Нисък ГИ

30 GI

ГЛ 6 на 100 г

Logi резултат 8/10

Високо съдържание на фибри
Умерено съдържание на въглехидрати

Черен боб има гликемичен индекс 30, по-висок от обикновената Сварен боб (24).

Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Видове Сварен боб

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Черен боб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

110

Калории

20 g

Въглехидрати

8 g

Протеини

0.5 g

Мазнини

на 100g

Калории	110 kcal
Въглехидрати	20 g
Захари (общо)	0.3 g
Природни	0.3 g
Добавени	0 g
Фибри	7 g
Разтворими	2.5 g
Неразтворими	4.5 g
Протеини	8 g
Мазнини	0.5 g
Наситени	0.1 g
Ненаситени	0.4 g
Натрий	5 mg

Ниво на обработка

35%

Умерен

Защо тази оценка?

Високо съдържание на фибри
Нисък гликемичен индекс
Добър източник на растителен протеин
Умерено съдържание на въглехидрати
Известна загуба на хранителни вещества при предварително готвене

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Черен боб?

Черен боб има гликемичен индекс 30 (Нисък) и гликемичен товар 6 на 100 г.

Подходящ ли е Черен боб за хора с инсулинова резистентност?

Черен боб има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Коя форма на Сварен боб има най-нисък гликемичен товар?

Сред формите на Сварен боб в тази база данни, Замразени зелени фасулчета (без добавена сол) има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).

Вижте Черен боб в приложението Logi, с вашата порция.