вегански зелеви ролца
Нисък ГИ
ГЛ 8.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на въглехидрати в една порция
вегански зелеви ролца има гликемичен индекс 38, по-висок от обикновената Зеле (10). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 8.4.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Зелеви сарми с лещаГЛ 4 на 100 г Лещата осигурява по-добро съотношение на протеини към въглехидрати и по-устойчив контрол на кръвната захар.
- ГЛ 1 на 100 г Карфиолът значително намалява общия гликемичен товар в сравнение с традиционните пълнители на зърнена основа.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - Зелеви сарми с ферментирало темпе и зеленчуциГЛ 3 на 100 г Темпето е ферментирал източник на протеини от цели храни, който подобрява здравето на червата и предлага по-добра метаболитна стабилност.
Видове Зеле
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Зеле - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г white
Бяло зеле - варено зелеGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- варено червено зелеGI 15 · ГЛ 1 на 100 г redboiled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г cookedyoung
задушено младо зеле - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г purple
лилаво зеле - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г miso soup
Мисо супа със зеле - +14 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
вегански зелеви ролца е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 110 kcal |
| Въглехидрати | 18 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.4 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Добър източник на диетични фибри
- С ниско съдържание на наситени мазнини и калории
- Умерено съдържание на въглехидрати в една порция
- Потенциални нива на натрий в приготвените сосове
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на вегански зелеви ролца?
вегански зелеви ролца има гликемичен индекс 38 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 8.4; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е вегански зелеви ролца за хора с инсулинова резистентност?
вегански зелеви ролца има нисък гликемичен индекс (38), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Зеле има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зеле в тази база данни, Бяло зеле има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте вегански зелеви ролца в приложението Logi, с вашата порция.
