Пилаф от ечемик
Нисък ГИ
ГЛ 10.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерена обработка
Пилаф от ечемик има гликемичен индекс 28, по-нисък от обикновената Ечемик (50). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 10.5.
Актуализирано 22.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Ечемик
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ечемик - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
Ечемик (пълнозърнест, варен) - GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
Ечемик, накиснат през нощта - сварен ечемикGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
ячменен плосък хляб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перлен ечемик - GI 28 · ГЛ 21 на 100 г roasted
печен ечемик - +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пилаф от ечемик е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 25 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.4 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 3.5 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Хранителни вещества от пълнозърнести култури
- Умерена обработка
- По-ниско съдържание на протеин в сравнение с някои зърнени култури
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пилаф от ечемик?
Пилаф от ечемик има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 10.5; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Пилаф от ечемик за хора с инсулинова резистентност?
Пилаф от ечемик има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ечемик има най-нисък гликемичен товар?
Пилаф от ечемик има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Ечемик в тази база данни (7 на 100 г).
Вижте Пилаф от ечемик в приложението Logi, с вашата порция.
