Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Растителни кюфтета Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 4/10 
Рикота от бадеми на растителна основа с боровинки Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
Розмарин Нисък ГИ 7 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата от бобови Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Салата от елда, едамаме и рукола Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата с нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Сатсума Нисък ГИ 42 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен даал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен дал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен дал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен земна ябълка Нисък ГИ 33 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен разполовен грах Нисък ГИ 22 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
светлозелен паста от грах Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сезонни плодове Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сиво Ренетено Ябълка Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Смес от подправки за пица Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Смес от подправки чили Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Соев протеинов крисп Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
соеви парченца Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Сос от смесени ядки Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Соя гранули Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Соя кърлс Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Соя спагети Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Соя спагети със зеленчуци и яйце Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 
Суп от бобови и фаро Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 
суп от червен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
сухи печени едамаме бобчета Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
сухи соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сушена портокалова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Тайска червена къри паста (без добавена захар) Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Терияки броколи Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
Хлорела Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 
Хокайдо тиква Нисък ГИ 50 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
хранителна мая Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Хрупкав хляб на основата на семена (ленено семе, чиа, тиква) Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
хумус от черна леща Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Цвекло Среден ГИ 61 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Цвекло цяло Среден ГИ 61 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Цели мунг бобове Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
червена кури тиква Нисък ГИ 51 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червена къри паста Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 4/10 
Червена леща супа Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Червена принц ябълка Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Червена ябълка Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Чиа пудинг с плодово мус Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Чили (телешко и боб) Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
чили чипотле Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Ябълка Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Ябълка Champion Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Ябълка Брейбърн Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Ябълков сок без захар и джинджифил Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Ябълкови резени Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Ябълково пюре (цели ябълки, смлени, всички влакна запазени) Нисък ГИ 36 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Ягодово чиа семе разпространение без добавена захар Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
жълт леща яхния Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата с леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата с нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Ястие с растителен протеин (напр. яхния от леща) Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
масло от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 
прах от пшенична трева Нисък ГИ 15 ГЛ 5.3 / 100 г 9/10 
Пълнеж от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 
Шоколадово покритие без захар Нисък ГИ 15 ГЛ 5.3 / 100 г 7/10 
Пълнеж за енчилада от леща (растителен) Нисък ГИ 28 ГЛ 5.3 / 100 г 7.5/10 
паста от черен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 5.4 / 100 г 8/10 
Подправки за мариноване Нисък ГИ 10 ГЛ 5.5 / 100 г 7/10 
Смес от подправки с куркума и екстракт от розмарин Нисък ГИ 10 ГЛ 5.5 / 100 г 9.5/10 
Кето руло Нисък ГИ 35 ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 
Класическо тахини Нисък ГИ 35 ГЛ 5.6 / 100 г 8/10 
Боск круша Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 8.5/10 
Зелена круша Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 8.5/10 
Круша Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 
Круша с кора Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 
Круша с кора Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 
Круши на кубчета Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 8/10 
Прясна круша с кора, намачкана Нисък ГИ 38 ГЛ 5.7 / 100 г 9/10 
Леща (сготвена, без сол Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Парени цели леща Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Сварена леща Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Цели зелени леща варена Нисък ГИ 29 ГЛ 5.8 / 100 г 9/10 
Hoodys ketone snack mix Нисък ГИ 25 ГЛ 6 / 100 г 5/10 
Orgain растителен протеинов прах Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Бирена мая Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Боб в доматен сос Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Боб широк Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
бобена и спаначена торта Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
бобена паста Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Бобена салата Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
веган ванилов тофу десерт Нисък ГИ 45 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Веган протеинов прах шоколадов брауни Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Веган разхрупващ протеинов спред Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Вегетарианско кюфте с гъби и киноа Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Гигантски бобове Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Дал леща Нисък ГИ 32 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
дип от бели бобове Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 Дип от червена леща и печени червени чушки Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 
Добавка с канела Нисък ГИ 10 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Едамаме паста Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Екстракт от артишок Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Здравословен избор Нисък ГИ 50 ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 
