Обикновена овесена каша
Среден ГИ
ГЛ 16.4 за чаша (234 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен товар за порция
- Умерен гликемичен индекс
Обикновена овесена каша има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (234 г) добавя гликемичен товар 16.4.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №173905 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Обикновена овесена каша
- Овесена кашаGI 58 · ГЛ 7 на 100 г boiled
- GI 55 · ГЛ 10 на 100 г with pineapple
Овесена каша със свеж ананас - GI 55 · ГЛ 11 на 100 г with plum jam
Овесена каша със сладко от сини сливи - Шоколадова овесена кашаGI 65 · ГЛ 13 на 100 г chocolateмарка: biedronka
- GI 45 · ГЛ 20 на 100 г energy bites
Енергийни хапки без печене - GI 50 · ГЛ 33 на 100 г cone
Домашен овесен конус с минимален подсладител - GI 65 · ГЛ 39 на 100 г марка: kodiakhigh protein
протеинов овесен
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обикновена овесена каша е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 15 g | 1 |
| 1 чаша | 234 g | 16.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 70 kcal |
| Въглехидрати | 12 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.7 g |
| Разтворими | 0.68 g |
| Неразтворими | 1.02 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар за порция
- Съдържа полезни разтворими фибри (бета-глюкан)
- Нула добавени захари
- Умерен гликемичен индекс
- По-ниска протеинова плътност в сравнение с други зърнени култури
- Възможно рязко повишаване на кръвната захар при преваряване
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обикновена овесена каша?
Обикновена овесена каша има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (234 г) има гликемичен товар 16.4; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Обикновена овесена каша за хора с инсулинова резистентност?
Обикновена овесена каша има умерен гликемичен индекс (55). Хора с инсулинова резистентност могат да го консумират умерено.
Коя форма на Обикновена овесена каша има най-нисък гликемичен товар?
Обикновена овесена каша има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Обикновена овесена каша в тази база данни (7 на 100 г).
Вижте Обикновена овесена каша в приложението Logi, с вашата порция.
