Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Жълт леща Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Замразени смесени горски плодове и манго Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Зеленчуков пастет Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Зеленчуково сабджи Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Кара кара портокал Нисък ГИ 43 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
карфиолни тoтс Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Консервирани северни бобови Нисък ГИ 31 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Конфитюр от малини и чиа Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Крушева пюре с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Купа с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
ленена паста с варени зеленчуци Нисък ГИ 32 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
ленена яхния (с зеленчуци, без добавена захар) Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
лентивен гювеч Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Леща и зеленчуков къри сос (домашен, с минимално масло и сол) Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Леща къри Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Леща пастет Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Лют дип от леща Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
марофат грах Нисък ГИ 32 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Маяни люспи Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
морковен спред Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Нарязана ябълка с чиа семена Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Неподсладен плодов кисел от горски плодове Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
несладени червени боровинки Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Обезмаслен фъстъчен протеинов прах Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Обелен бакла Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 Обелени соеви зърна Нисък ГИ 18 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
паста от бял или червен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Паста от слънчогледови семки Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Патладжан и нахут къри Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Печени зеленчуци Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Печени соеви зърна Нисък ГИ 18 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Печено с пуйка, киноа и зеленчуци Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Плод Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 
Подправки и билки Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 
Покълнали бъбреци боб Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Полидекстроза Нисък ГИ 5 ГЛ 5 / 100 г 4/10 
Понкан мандарина Нисък ГИ 42 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
портокалова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Портокалова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Прах от протеин от покълнали леща Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Пресни резени ябълка с неподсладено бадемово масло Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Пресни червени боровинки Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Проста смес от подправки Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Прясна чушка с паста от бял боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Пуешко, бял боб и киноа чили Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 
пържени картофи от корен целина Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Пюре от бели бобове и морски водорасли Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Пюре от боровинки Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Пюре от ябълка и круша с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
растителен бургер Нисък ГИ 50 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
растителна бирия (джакфрут) Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
растителна наденица (лента и гъби) Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
растителна наденица от леща Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Растителни кюфтета Нисък ГИ 45 ГЛ 5 / 100 г 4/10 
Рикота от бадеми на растителна основа с боровинки Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
Салата от бобови Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Салата от елда, едамаме и рукола Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Салата с нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Сатсума Нисък ГИ 42 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен даал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен дал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен дал Нисък ГИ 30 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен земна ябълка Нисък ГИ 33 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сварен разполовен грах Нисък ГИ 22 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
светлозелен паста от грах Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сезонни плодове Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 9/10 семенни крекери Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Смес от подправки за пица Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Смес от подправки чили Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 Соев протеинов крисп Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
соеви парченца Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8.5/10 Соеви хапки Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Сос от смесени ядки Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Соя гранули Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Соя кърлс Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 7/10 
Соя спагети Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Соя спагети със зеленчуци и яйце Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 спермидин на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Суп от бобови и фаро Нисък ГИ 38 ГЛ 5 / 100 г 7.5/10 
суп от червен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
сухи печени едамаме бобчета Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
сухи соеви зърна Нисък ГИ 16 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Сушена портокалова кора Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
сушени домати в олио Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 5/10 Сушени лимонови кори и билки Нисък ГИ 10 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Тайска червена къри паста (без добавена захар) Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
Терияки броколи Нисък ГИ 40 ГЛ 5 / 100 г 6.5/10 
Хлорела Нисък ГИ 20 ГЛ 5 / 100 г 9.5/10 
Хокайдо тиква Нисък ГИ 50 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
хранителна мая Нисък ГИ 15 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Хрупкав хляб на основата на семена (ленено семе, чиа, тиква) Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
хумус от черна леща Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
Цели мунг бобове Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Целина (корен) Нисък ГИ 52 ГЛ 5 / 100 г 6/10 
червен боб Нисък ГИ 24 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червен боб Нисък ГИ 24 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 5 / 100 г 8/10 
червена кури тиква Нисък ГИ 51 ГЛ 5 / 100 г 9/10 
Червена къри паста Нисък ГИ 25 ГЛ 5 / 100 г 4/10 
