Салата от елда, едамаме и рукола

GI 35 · НисъкГЛ 7.5 / чаша9/10

Нисък ГИ

35 GI

ГЛ 7.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 5 на 100 г

Logi резултат 9/10

Пълен източник на протеини
Съдържа умерени въглехидрати

Салата от елда, едамаме и рукола има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.5.

Актуализирано 6.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Салата от елда, едамаме и рукола е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

110

Калории

15 g

Въглехидрати

6.5 g

Протеини

2.5 g

Мазнини

на 100g

Калории	110 kcal
Въглехидрати	15 g
Захари (общо)	1.2 g
Природни	1.2 g
Добавени	0 g
Фибри	4.5 g
Разтворими	1.4 g
Неразтворими	3.2 g
Протеини	6.5 g
Мазнини	2.5 g
Наситени	0.4 g
Ненаситени	2.1 g
Натрий	15 mg

Ниво на обработка

25%

Минимален

Защо тази оценка?

Пълен източник на протеини
Високо съдържание на фибри
Богат на фитонутриенти
Съдържа умерени въглехидрати
Може да е с високо съдържание на оксалати (от рукола)
Потенциален алерген (соеви)

Алергени

Съдържа: соя

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Салата от елда, едамаме и рукола?

Салата от елда, едамаме и рукола има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.5; на 100 г гликемичният товар е 5.

Подходящ ли е Салата от елда, едамаме и рукола за хора с инсулинова резистентност?

Салата от елда, едамаме и рукола има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Как Салата от елда, едамаме и рукола влияе на кръвната захар?

Салата от елда, едамаме и рукола има гликемично натоварване 5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.