маслено маруля
Нисък ГИ
ГЛ 0.4 за брой (112 г) · ГЛ 0.3 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Ниска хранителна плътност в сравнение с по-тъмните зеленолистни зеленчуци
маслено маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (112 г) добавя гликемичен товар 0.4.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той предлага значително по-висока концентрация на микроелементи и фитонутриенти в сравнение с марулята тип „масло“.
Рукола - ГЛ 1 на 100 г Той осигурява много по-високо съдържание на фибри и по-богат профил от витамини и минерали.
Кейл - ГЛ 1 на 100 г Съдържа повече основни минерали и фолат от марулята тип „масло“, което подпомага по-доброто метаболитно здраве.
Спанак
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
маслено маруля е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 1 cup, shredded) | 28 g | 0.1 |
| 1 чаша | 50 g | 0.2 |
| 1 head | 112 g | 0.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 13 kcal |
| Въглехидрати | 2.2 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 1.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.07 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Отличен източник на хидратация
- Нискокалоричен продукт
- Ниска хранителна плътност в сравнение с по-тъмните зеленолистни зеленчуци
- Минимално съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: маслено маруля
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на маслено маруля?
маслено маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (112 г) има гликемичен товар 0.4; на 100 г гликемичният товар е 0.3.
Подходящ ли е маслено маруля за хора с инсулинова резистентност?
маслено маруля има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как маслено маруля влияе на кръвната захар?
маслено маруля има гликемично натоварване 0.3 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте маслено маруля в приложението Logi, с вашата порция.
