Терияки броколи
Нисък ГИ
ГЛ 7.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Ниско гликемично натоварване
- Високо съдържание на натрий
Терияки броколи има гликемичен индекс 40, по-висок от обикновената Броколи (10). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 7.5.
Актуализирано 23.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
задушен броколи - ГЛ 1 на 100 г Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Броколи със светъл соев сос - ГЛ 2 на 100 г Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
броколи с тахини, лимон и чесън
Видове Броколи
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Броколи - Броколи на пара с лимонова кора и зехтинGI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamedlemon
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г fried
Броколи от еър фрайър - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г salad
Броколи салата - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г with light soy sauce Броколи със светъл соев сос
- варени броколиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamed задушен броколи
- +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Терияки броколи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 70 kcal |
| Въглехидрати | 12 g |
| Захари (общо) | 6 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 4 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 3 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.1 g |
| Натрий | 600 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско гликемично натоварване
- Източник на фибри и протеини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Високо съдържание на натрий
- Добавена захар
- Средно ниво на преработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Терияки броколи?
Терияки броколи има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 7.5; на 100 г гликемичният товар е 5.
Подходящ ли е Терияки броколи за хора с инсулинова резистентност?
Терияки броколи има нисък гликемичен индекс (40), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Броколи има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Броколи в тази база данни, Броколи има най-нисък гликемичен товар (1 на 100 г).
Вижте Терияки броколи в приложението Logi, с вашата порция.
