Маракуя
Нисък ГИ
ГЛ 16.5 за чаша (236 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено съдържание на естествени захари
Маракуя има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (236 г) добавя гликемичен товар 16.5.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169108 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Маракуя е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 236 g | 16.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 97 kcal |
| Въглехидрати | 23.4 g |
| Захари (общо) | 11.2 g |
| Природни | 11.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.4 g |
| Разтворими | 3.1 g |
| Неразтворими | 7.3 g |
| Протеини | 2.2 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 28 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Богат на витамин С и антиоксиданти
- Нисък гликемичен индекс
- Умерено съдържание на естествени захари
- Малка ядлива част на плод
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Маракуя?
Маракуя има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (236 г) има гликемичен товар 16.5; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Маракуя за хора с инсулинова резистентност?
Маракуя има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Маракуя влияе на кръвната захар?
Маракуя има гликемично натоварване 7 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Маракуя в приложението Logi, с вашата порция.
