соево брашно
Нисък ГИ
ГЛ 12 за типична чаша (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Много нисък гликемичен товар
- Високо съотношение на омега-6 към омега-3 мастни киселини
соево брашно има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.5 на 100 г Има още по-ниско съдържание на нетни въглехидрати и по-благоприятен профил на мастните киселини в сравнение със соевото брашно.
Лупинова брашно - ГЛ 1 на 100 г Осигурява здравословни мононенаситени мазнини и не съдържа често срещаните алергени и фитоестрогени, открити в соята.
Бадемово брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Изключително богат е на фибри и има минимално въздействие върху кръвната захар, което го прави идеален за управление на инсулиновата резистентност.
Кокосово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
соево брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 364 kcal |
| Въглехидрати | 30.2 g |
| Захари (общо) | 7.3 g |
| Природни | 7.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9.6 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 6.6 g |
| Протеини | 36.5 g |
| Мазнини | 20.6 g |
| Наситени | 2.9 g |
| Ненаситени | 17.7 g |
| Натрий | 13 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен товар
- Отличен източник на протеини от растителен произход
- Високо съдържание на диетични фибри
- Високо съотношение на омега-6 към омега-3 мастни киселини
- Съдържа антинутриенти като фитати
- Потенциал за интензивна обработка на соевите култури
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на соево брашно?
соево брашно има гликемичен индекс 25 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е соево брашно за хора с инсулинова резистентност?
соево брашно има нисък гликемичен индекс (25), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как соево брашно влияе на кръвната захар?
соево брашно има гликемично натоварване 8 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте соево брашно в приложението Logi, с вашата порция.
