GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì lúa mì spelt nhẹ GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 
bánh mì ô liu GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Bánh mì pita GI trung bình 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Bánh mì pita GI trung bình 57 GL 31 / 100 g 5/10 Bánh mì pita ngũ cốc hỗn hợp GI trung bình 62 GL 31 / 100 g 6/10 Bánh mì quark với vụn sô-cô-la GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Bánh mì rustic GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 Bánh mì Slatina GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Bánh mì túi GI trung bình 57 GL 31 / 100 g 4/10 Bánh mì Večerný chlebík GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Bánh mì vòng ngũ cốc nguyên hạt nửa cái GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 bánh naan lúa mì spelt GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 5/10 bánh ngọt nhân mận GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 3/10 bánh opera GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 1/10 
Bánh quy giòn ngũ cốc nguyên hạt nảy mầm GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 Bánh sữa GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò hạt hồ đào GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 2/10 bánh thuần chay GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 2/10 bánh turnover mơ GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 2/10 Bơ bánh quy Biscoff GI trung bình 55 GL 31 / 100 g 2/10 
bột đậu đỏ GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 3/10 
Bột làm bánh sừng bò GI cao 70 GL 31 / 100 g 2/10 Bột lúa mì einkorn GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Bột lúa mì Emmer GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Bột ngô nixtamal hóa GI trung bình 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Bột ngọt GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 2/10 Chà là đông lạnh GI thấp 42 GL 31 / 100 g 4/10 galaktoboureko GI cao 75 GL 31 / 100 g 2/10 
Há cảo hấp GI cao 70 GL 31 / 100 g 3/10 
kem ca cao có đường GI trung bình 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 kẹo bơ đậu phộng GI trung bình 60 GL 31 / 100 g 2/10 khoai tây chiên GI cao 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên GI cao 75 GL 31 / 100 g 3/10 
khoai tây chiên kiểu gợn sóng GI cao 75 GL 31 / 100 g 3/10 
Khoai tây chiên lò nướng GI cao 75 GL 31 / 100 g 4/10 Lúa mì farro đã tách vỏ GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Mì lúa mì đen GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 Mì ống Stroncatura GI thấp 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Mì soba lúa mì nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Mía GI thấp 43 GL 31 / 100 g 2/10 Nhân anh đào GI cao 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Nước chấm chua ngọt GI cao 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Nước sốt cam GI cao 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Nước sốt chua ngọt GI cao 70 GL 31 / 100 g 2/10 Sốt hạt phỉ GI trung bình 55 GL 31 / 100 g 1/10 Sốt Pad Thai GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 3/10 
sốt sô-cô-la GI trung bình 55 GL 31 / 100 g 2/10 Sốt sô-cô-la hạt phỉ thuần chay GI trung bình 55 GL 31 / 100 g 2/10 
Spaghetti nguyên cám GI thấp 45 GL 31 / 100 g 6/10 vỏ bánh sope GI cao 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Chà là GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Chà là khô GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Chà là kurma GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Chà là thường GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Gạo lứt đen GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Mảnh chà là GI thấp 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Thanh socola GI trung bình 55 GL 31.9 / 100 g 1/10 
Arepa GI cao 70 GL 32 / 100 g 5/10 bánh bagel nhồi mini GI cao 70 GL 32 / 100 g 3/10 bánh bao không nhân GI cao 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Bánh Danish kem trứng GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Bánh mì baguette bơ và thảo mộc GI cao 75 GL 32 / 100 g 3/10 
bánh mì hamburger với bột chua GI trung bình 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Bánh mì Tandoori roti GI trung bình 62 GL 32 / 100 g 5/10 
bánh mì tỏi GI cao 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 Bánh nướng kiềm GI cao 70 GL 32 / 100 g 3/10 
bánh phyllo GI trung bình 57 GL 32 / 100 g 3/10 bánh pie chanh phủ kem trứng GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò GI cao 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Biscotti Galbusera Zero Più GI thấp 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Bột bánh pogaca GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 
bột cam khô GI thấp 40 GL 32 / 100 g 4/10 bột kiều mạch rang GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
bột maca GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 Bột mì Kamut hữu cơ GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Bột ngô tươi GI cao 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Bột semolina lúa mì cứng GI thấp 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Chuối sấy giòn GI trung bình 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Đường thốt nốt GI thấp 35 GL 32 / 100 g 2/10 gạo nếp GI cao 87 GL 32 / 100 g 4/10 
hạt lưỡi chim GI thấp 45 GL 32 / 100 g 5/10 
hoa quả sấy lạnh GI thấp 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Hương vị giăm bông và kem GI cao 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
Hương vị Tequila GI cao 70 GL 32 / 100 g 1/10 isomaltulose GI thấp 32 GL 32 / 100 g 3/10 
kẹo socola M&Ms GI thấp 45 GL 32 / 100 g 1/10 
lúa mì Khorasan GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Lúa mì nghiền GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
mì kiều mạch GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
mì kiều mạch 100% (soba) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Mì lúa mì nâu GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Mì ống lúa mì cứng GI thấp 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Mì spelt GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
mì xoắn nguyên cám GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 Miếng bánh kem Chantilly GI cao 70 GL 32 / 100 g 1/10 Nui xoắn kiều mạch GI thấp 45 GL 32 / 100 g 7/10 
que bánh mì nướng kiểu Pháp GI cao 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
