Onigiri
GI 77 · CaoGL 30 / 100 g4/10
GI cao
77 GI
GL 30 trên 100 g
Điểm Logi 4/10
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
Onigiri có chỉ số đường huyết là 77 (Cao).
Cập nhật 18 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Onigiri là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
180
Calo
39 g
Carbohydrate
3 g
Protein
0.4 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 39 g |
| Đường (tổng) | 0.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.2 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 320 mg |
Mức độ chế biến
55%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Ít đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Hàm lượng natri trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Onigiri là bao nhiêu?
Onigiri có chỉ số đường huyết là 77 (Cao) và tải lượng đường huyết là 30 trên 100 g.
Onigiri có phù hợp cho người kháng insulin không?
Onigiri có chỉ số đường huyết cao (77) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Onigiri ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Onigiri có tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Onigiri trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
