Hành tím
GI 75 · CaoGL 39 / 100 g2/10
GI cao
75 GI
GL 39 trên 100 g
Điểm Logi 2/10
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng đường huyết rất cao
Hành tím có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 30 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- bánh mì bột hạnh nhânGL 2 trên 100 g Bánh mì bột hạnh nhân có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 20 và GL là 2, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt do bánh mì hành tây gây ra.
- GL 1 trên 100 g Bánh mì súp lơ cắt khối mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GI 15, GL 1) và đóng vai trò là thực phẩm thay thế trực tiếp giống như bánh mì cho bữa ăn của bạn.
khối bánh mì súp lơ (súp lơ và trứng) - GL 2.7 trên 100 g Bánh quy hạt lanh là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp (GI 10, GL 2,7), mang lại độ giòn thỏa mãn mà không gây tải lượng đường huyết cao như bánh mì hành tây.
bánh quy hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hành tím là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
270
Calo
52 g
Carbohydrate
8 g
Protein
2.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 52 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1.5 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
60%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Tải lượng đường huyết rất cao
- Chỉ số đường huyết cao
- Tỷ lệ chất xơ trên carbohydrate thấp
Chất gây dị ứng
Chứa: gluten
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hành tím là bao nhiêu?
Hành tím có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.
Hành tím có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hành tím có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì bột hạnh nhân.
Hành tím ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hành tím có tải lượng đường huyết 39 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Hành tím trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
