bánh mì yến mạch hạt
GI trung bình
GL 8.7 trên lát điển hình (30 g) · GL 29 trên 100 g
- Chứa ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt
- Chỉ số và tải lượng đường huyết trung bình cao
bánh mì yến mạch hạt có chỉ số đường huyết là 65, bằng với Bánh mì yến mạch hạt nguyên bản (65). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 8.7.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lượng carbohydrate và chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể, giúp cải thiện độ nhạy insulin tốt hơn nhiều.
Bột hạnh nhân - GL 14 trên 100 g Rất giàu chất xơ và axit béo omega-3 với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu.
Bánh mì hạt lanh - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm giảm các chất kháng dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết so với bánh mì yến mạch hoặc bánh mì lúa mì thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm
Các dạng của Bánh mì yến mạch hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì yến mạch hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 3 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 0.8 g |
| Không bão hoà | 4.2 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chỉ số và tải lượng đường huyết trung bình cao
- Chứa đường thêm vào
- Nguyên liệu đã qua chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì yến mạch hạt là bao nhiêu?
bánh mì yến mạch hạt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 8.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 29.
bánh mì yến mạch hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì yến mạch hạt có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột hạnh nhân.
Dạng nào của Bánh mì yến mạch hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
bánh mì yến mạch hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Bánh mì yến mạch hạt trong cơ sở dữ liệu này (29 trên 100 g).
Xem bánh mì yến mạch hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
