Bánh mì yến mạch hạt
GI trung bình
GL 30 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (30)
Bánh mì yến mạch hạt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Lượng carbohydrate và chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể, giúp cải thiện độ nhạy insulin tốt hơn nhiều.
Bột hạnh nhân - GL 14 trên 100 g Rất giàu chất xơ và axit béo omega-3 với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu.
Bánh mì hạt lanh - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm giảm các chất kháng dinh dưỡng và giảm tác động đường huyết so với bánh mì yến mạch hoặc bánh mì lúa mì thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm
Các dạng của Bánh mì yến mạch hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì yến mạch hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 46 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 3 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Cung cấp hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (30)
- Hàm lượng carbohydrate đáng kể
- Có chứa đường bổ sung
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì yến mạch hạt là bao nhiêu?
Bánh mì yến mạch hạt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 30 trên 100 g.
Bánh mì yến mạch hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì yến mạch hạt có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột hạnh nhân.
Dạng nào của Bánh mì yến mạch hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì yến mạch hạt trong cơ sở dữ liệu này, bánh mì yến mạch hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất (29 trên 100 g).
Xem Bánh mì yến mạch hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
