gạo orzo
GI trung bình
GL 84 trên cốc (200 g) · GL 42 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
gạo orzo có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình). Một cốc (200 g) thêm tải lượng đường huyết là 84.
Đã rà soát 7 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
gạo orzo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 13 g | 5.3 |
| 1 cốc | 200 g | 84 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 357 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Ít đường thêm vào
- Tải lượng glycemic cao
- Ít chất xơ trong chế độ ăn
- Ngũ cốc chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của gạo orzo là bao nhiêu?
gạo orzo có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình). Một cốc (200 g) có tải lượng đường huyết là 84; trên 100 g tải lượng đường huyết là 42.
gạo orzo có phù hợp cho người kháng insulin không?
gạo orzo có chỉ số đường huyết trung bình (58). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch nguyên hạt.
gạo orzo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
gạo orzo có tải lượng đường huyết 42 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem gạo orzo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
