gạo orzo
GI trung bình
GL 35.8 trên cốc (200 g) · GL 17.9 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
gạo orzo có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình). Một cốc (200 g) thêm tải lượng đường huyết là 35.8.
Đã rà soát 7 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168928 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 9.8 trên 100 g Quinoa giảm đáng kể tải lượng đường huyết so với orzo (GL 11 so với 17,9 trên 100g) với GI thấp hơn (53 so với 58), và là một sự thay thế phổ biến cho ngũ cốc dạng mì.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 12 trên 100 g Gạo lứt là một sự thay thế thực tế và cải thiện tác động của đường huyết (GI 50 so với 58; GL 12 so với 17,9 trên 100g), hỗ trợ mức đường huyết ổn định hơn.
Gạo lứt hạt dài - GL 6.8 trên 100 g Lúa mạch phù hợp trong các bát
Lúa mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
gạo orzo là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 13 g | 2.2 |
| 1 cốc | 200 g | 35.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 158 kcal |
| Carbohydrate | 30.86 g |
| Đường (tổng) | 0.56 g |
| Tự nhiên | 0.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Chất béo | 0.93 g |
| Bão hoà | 0.19 g |
| Không bão hoà | 0.74 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Ít đường thêm vào
- Tải lượng glycemic cao
- Ít chất xơ trong chế độ ăn
- Ngũ cốc chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của gạo orzo là bao nhiêu?
gạo orzo có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình). Một cốc (200 g) có tải lượng đường huyết là 35.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 17.9.
gạo orzo có phù hợp cho người kháng insulin không?
gạo orzo có chỉ số đường huyết trung bình (58). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
gạo orzo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
gạo orzo có tải lượng đường huyết 17.9 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem gạo orzo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
