bánh mì ô liu
GI trung bình
GL 9.3 trên lát điển hình (30 g) · GL 31 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa
- Tải lượng glycemic cao
bánh mì ô liu có chỉ số đường huyết là 65, thấp hơn Bánh mì trắng nguyên bản (75). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 9.3.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Bánh mì ngũ cốc nảy mầm mang lại kết cấu và hương vị quen thuộc trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 31 xuống 16.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 2.7 trên 100 g Những chiếc bánh quy này mang lại độ giòn và hương vị thơm ngon với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 31).
bánh quy hạt lanh - GL 1 trên 100 g Bánh dẹt súp lơ là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời, có thể dùng làm bánh mì sandwich hoặc bánh mì nướng, giúp giảm đáng kể GL xuống còn 1.
Bánh súp lơ nướng
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 75 · GL 37 trên 100 g
Bánh mì trắng - GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- +67 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì ô liu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 0.8 g |
| Không bão hoà | 4.2 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic cao
- Hàm lượng natri cao
- Chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì ô liu là bao nhiêu?
bánh mì ô liu có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 9.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 31.
bánh mì ô liu có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì ô liu có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem bánh mì ô liu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
