Thanh ngũ cốc nguyên hạt
GI thấp
GL 12 trên thanh điển hình (40 g) · GL 30 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chế biến vừa phải
Thanh ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn ăn nhẹ dạng kem, thỏa mãn cơn đói với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể (1 so với 30) để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay - Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Đây là một sự thay thế giòn tan, mặn mà, cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ, giữ chỉ số GL ở mức 1 so với mức 30 của thanh năng lượng.
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân là một món ăn nhẹ tiện lợi, giàu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng bền bỉ với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu (GL 1 so với 30).
Hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Các loại hạt này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều so với thanh ngũ cốc trái cây.
Hạt bí nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Thanh ngũ cốc nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 320 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 12 g |
| Thêm vào | 6 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít đường thêm
- Chứa trái cây thật
- Chế biến vừa phải
- Chứa đường thêm
- Tải lượng glycemic vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Thanh ngũ cốc nguyên hạt là bao nhiêu?
Thanh ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) có tải lượng đường huyết là 12; trên 100 g tải lượng đường huyết là 30.
Thanh ngũ cốc nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Thanh ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Thanh ngũ cốc nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Thanh ngũ cốc nguyên hạt có tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Thanh ngũ cốc nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
