Mì soba lúa mì nguyên cám
GI thấp
GL 31 trên 100 g
- Nguồn protein tốt cho ngũ cốc
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (31) trên mỗi khẩu phần 100g
Mì soba lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (0,5 so với 31), khiến chúng trở thành lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời để ổn định đường huyết.
Zucchini cắt xoắn - GL 6 trên 100 g Mì spaghetti đậu nành edamame cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (6 so với 31) trong khi vẫn giữ được kết cấu giống mì ống và bổ sung protein cùng chất xơ có lợi.
Mì đậu Edamame - GL 2 trên 100 g Bí đỏ spaghetti là một loại rau thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (2 so với 31) so với các loại mì làm từ lúa mì.
bí ngòi spaghetti - GL 5.4 trên 100 g Mì đậu đen là một lựa chọn thay thế giàu chất xơ từ các loại đậu, cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (5 so với 31) để giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
mì đậu đen
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mì soba lúa mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 4.5 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein tốt cho ngũ cốc
- Chứa hàm lượng chất xơ có lợi
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (31) trên mỗi khẩu phần 100g
- Ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mì soba lúa mì nguyên cám là bao nhiêu?
Mì soba lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 31 trên 100 g.
Mì soba lúa mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mì soba lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Mì soba lúa mì nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Mì soba lúa mì nguyên cám có tải lượng đường huyết 31 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Mì soba lúa mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
