Bột ngọt
GI trung bình
GL 37.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 31 trên 100 g
- Cung cấp năng lượng nhanh
- Chứa nhiều đường thêm
Bột ngọt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 37.2.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g This provides a satisfying, nutrient-dense alternative with a significantly lower GL of 2 compared to the pastry's 31, helping to prevent blood sugar spikes.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia - Bánh quiche bột hạnh nhân và trứngGL 1 trên 100 g Switching to a savory option like this quiche offers a much lower GL of 1, providing sustained energy without the rapid glucose impact of a sweet pastry.
- GL 1 trên 100 g Pecans offer a high-fat, low-carb snack alternative with a GL of only 1, which is far better for glycemic control than the high-GL pastry.
Hạt hồ đào
Các dạng của Bột ngọt
- Bánh su kem bột hạnh nhânGI 15 · GL 2 trên 100 g almond flourchoux base
- GI 55 · GL 14 trên 100 g spinach and feta pastry
Bánh nhân rau chân vịt và phô mai feta - Bánh mì xúc xíchGI 70 · GL 20 trên 100 g hot dog
- Bánh mặnGI 65 · GL 26 trên 100 g salty
- bánh thuần chayGI 65 · GL 31 trên 100 g vegan
- GI 65 · GL 39 trên 100 g mince pie
Bột bánh mince pie - Bánh quế xoắnGI 75 · GL 45 trên 100 g cinnamon twist
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bột ngọt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 18 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 15 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 11 g |
| Không bão hoà | 9 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Cung cấp năng lượng nhanh
- Chứa một ít protein
- Chứa nhiều đường thêm
- Chứa nhiều chất béo bão hòa
- Siêu chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bột ngọt là bao nhiêu?
Bột ngọt có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 37.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 31.
Bột ngọt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bột ngọt có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia.
Dạng nào của Bột ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bột ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Bánh su kem bột hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Bột ngọt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
