GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
kẹo mè xửng GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 2/10 
khoai tây chiên hình vỏ quạt GI cao 75 GL 29 / 100 g 2/10 
Khoai tây snack chips GI trung bình 56 GL 29 / 100 g 2/10 Lángos phô mai GI cao 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 7 loại thảo mộc GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mì lasagna GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
mì nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 mì ống lúa mạch đen GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 mì ống lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mì ống lúa mì durum nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
mì ống nguyên cám GI thấp 45 GL 29 / 100 g 6/10 mì spaghetti nguyên cám GI thấp 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 
mille-feuille GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Mứt quả mâm xôi Bắc Cực GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Mứt táo GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Ngũ cốc muesli hữu cơ GI thấp 45 GL 29 / 100 g 7/10 Ngũ cốc muesli với sô cô la đen GI thấp 50 GL 29 / 100 g 4/10 nhân bánh phô mai GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Nhân dâu tây GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Nước chấm GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 nước ép anh đào chua cô đặc GI trung bình 58 GL 29 / 100 g 3/10 
Quả mọng rừng GI thấp 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Sốt quả lingonberry GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2.5/10 Thanh carob GI thấp 49 GL 29 / 100 g 5/10 Tinh chất đào tự nhiên GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Ube halaya GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Vụn bánh mì bơ GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Chapati GI thấp 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn nguyên cám GI thấp 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 Bánh bao bánh mì GI cao 70 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh cuộn rau bina GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 Bánh cuộn sốt cà chua GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 bánh hạnh nhân hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh kếp đông lạnh GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 
bánh kếp Hà Lan GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh mì chuối GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Bánh mì giòn giàu chất xơ GI thấp 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Bánh mì giòn hạt chia và lanh GI thấp 50 GL 30 / 100 g 7/10 Bánh mì hỗn hợp GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 bánh mì tím GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 5/10 Bánh mì yến mạch hạt GI trung bình 65 GL 30 / 100 g 4/10 
bánh muffin cà rốt GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2.5/10 
Bánh năng lượng Rootberry GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 bánh quy nguyên cám phủ socola đen GI thấp 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Bánh quy Wasa GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) GI thấp 50 GL 30 / 100 g 6/10 Bánh snack lúa mì spelt với hạt hướng dương, vừng và hạt lanh GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Bánh sừng bò GI trung bình 67 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò bơ tiệm bánh GI trung bình 67 GL 30 / 100 g 2/10 Bánh tart hạt Engadine GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 
Bánh tráng GI cao 80 GL 30 / 100 g 3/10 
Bánh yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Bắp xanh hữu cơ xay nguyên hạt GI thấp 40 GL 30 / 100 g 5/10 Bột chiên giòn GI cao 75 GL 30 / 100 g 2/10 Chà là Medjool nhồi bơ hạnh nhân tự nhiên GI thấp 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Dâu tằm trắng GI thấp 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
Dâu tây khô (không đường thêm) GI thấp 40 GL 30 / 100 g 5/10 Gia vị cánh gà cay GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 
hành lá GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 5/10 
Hạt lúa mì GI thấp 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp gia vị trứng GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 hỗn hợp hạt và quả khô với nam việt quất GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 
kem socola GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 Khoai tây chiên Siete GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Lúa mì GI thấp 41 GL 30 / 100 g 6/10 Mảnh ngũ cốc Tonus GI thấp 50 GL 30 / 100 g 5/10 Mì spaghetti lúa mì emmer GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Mì tagliatelle trứng GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Mứt 100% trái cây GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 3/10 Mứt Aronia GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 2/10 
mứt chà là và ca cao GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Ngũ cốc muesli cổ điển Dorset Cereals với trái cây, hạt và các loại hạt GI thấp 50 GL 30 / 100 g 7/10 Onigiri GI cao 77 GL 30 / 100 g 4/10 snack đậu hà lan GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Sô cô la ngọt GI thấp 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Thanh ngũ cốc không đường GI thấp 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Thanh ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 
vỏ bánh GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Vỏ bánh chay GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Wasa bánh mì giòn nguyên bản GI thấp 45 GL 30 / 100 g 7/10 
yến mạch nảy mầm GI thấp 45 GL 30 / 100 g 6/10 Methi ladoo GI trung bình 55 GL 30.3 / 100 g 3/10 
Thanh năng lượng GI trung bình 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
Bánh arepa ngô GI cao 70 GL 31 / 100 g 5/10 Bánh kem dâu tây GI trung bình 68 GL 31 / 100 g 2/10 Bánh kem mâm xôi GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 2/10 Bánh kem Praha GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 1/10 bánh men mận GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 3/10 
bánh mì Anh GI cao 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Bánh mì burger nguyên cám GI trung bình 69 GL 31 / 100 g 7/10 Bánh mì croissant GI cao 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Bánh mì cuộn lúa mì GI trung bình 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Bánh mì hỗn hợp lát GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Bánh mì hot dog hạt và bột mì spelt GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 Bánh mì kẹp nụ bạch hoa GI cao 70 GL 31 / 100 g 4/10 
bánh mì kiều mạch GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Bánh mì Kresowy GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
bánh mì Lebanon GI trung bình 57 GL 31 / 100 g 3/10 
