Bánh mì hỗn hợp
GI trung bình
GL 30 trên 100 g
- Chứa một lượng chất xơ
- Tải lượng đường huyết cao (30)
Bánh mì hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 6 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Việc nảy mầm các loại ngũ cốc giúp giảm các chất kháng dinh dưỡng và làm giảm đáng kể phản ứng đường huyết so với các loại bánh mì hỗn hợp thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 20 trên 100 g Quá trình lên men và hàm lượng chất xơ cao trong lúa mạch đen giúp giải phóng glucose chậm hơn nhiều, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát insulin.
Bánh mì lúa mạch đen men tự nhiên - GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế không chứa ngũ cốc này cực kỳ ít carbohydrate và giàu chất béo lành mạnh cùng chất xơ, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Bột hạnh nhân
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì hỗn hợp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 245 kcal |
| Carbohydrate | 46 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 4.2 g |
| Hoà tan | 1.3 g |
| Không hoà tan | 2.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Chất béo | 2.2 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 480 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng chất xơ
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng đường huyết cao (30)
- Chứa bột mì tinh luyện
- Hàm lượng natri trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì hỗn hợp là bao nhiêu?
Bánh mì hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 30 trên 100 g.
Bánh mì hỗn hợp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì hỗn hợp có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Bánh mì hỗn hợp ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì hỗn hợp có tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì hỗn hợp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
