mì ống lúa mạch đen
GI thấp
GL 29 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mức độ chế biến trung bình
mì ống lúa mạch đen có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp).
Cập nhật 20 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (0,5 so với 29) và chỉ số GI, biến nó thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời cho các món mì ống.
Zucchini cắt xoắn - GL 12 trên 100 g Mì ống làm từ đậu lăng cung cấp chỉ số GI (22 so với 45) và GL (12 so với 29) thấp hơn đáng kể trong khi vẫn duy trì kết cấu và trải nghiệm tương tự như mì ống thông thường.
mì ống đậu lăng - GL 19 trên 100 g Nui xoắn làm từ đậu gà là một lựa chọn thay thế giàu protein, có chỉ số GI (35 so với 45) và GL (19 so với 29) thấp hơn so với mì ống làm từ lúa mạch đen.
Nui xoắn đậu gà
Các dạng của mì ống lúa mạch đen
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
mì ống lúa mạch đen là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 330 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 5.5 g |
| Protein | 11 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết thấp hơn mì ống lúa mì
- Nguồn protein tốt
- Mức độ chế biến trung bình
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Chứa gluten
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của mì ống lúa mạch đen là bao nhiêu?
mì ống lúa mạch đen có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 29 trên 100 g.
mì ống lúa mạch đen có phù hợp cho người kháng insulin không?
mì ống lúa mạch đen có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của mì ống lúa mạch đen có tải lượng đường huyết thấp nhất?
mì ống lúa mạch đen có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của mì ống lúa mạch đen trong cơ sở dữ liệu này (29 trên 100 g).
Xem mì ống lúa mạch đen trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
