Bột yến mạch
GI thấp
GL 26.7 trên cốc (92 g) · GL 29 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
Bột yến mạch có chỉ số đường huyết là 44 (Thấp). Một cốc (92 g) thêm tải lượng đường huyết là 26.7.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2261421 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn so với bột yến mạch.
Bột hạnh nhân - GL 17.1 trên 100 g Nó chứa nhiều chất xơ hơn và ít carbohydrate ròng hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu tốt hơn.
Bột dừa - GL 4.5 trên 100 g Nó cung cấp tỷ lệ protein trên carb vượt trội và tải lượng đường huyết rất thấp, lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Bột đậu lupin
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bột yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 2 g | 0.6 |
| 1 muỗng canh | 6 g | 1.7 |
| 1 cốc | 92 g | 26.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 389 kcal |
| Carbohydrate | 66 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6.9 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 5.8 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Chứa chất xơ hòa tan (beta-glucan)
- Hàm lượng protein thực vật khá tốt
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
- Hồ sơ carbohydrate giàu tinh bột
- Có thể ảnh hưởng nhanh chóng đến đường huyết
Chất gây dị ứng
Công thức với Bột yến mạch
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bột yến mạch là bao nhiêu?
Bột yến mạch có chỉ số đường huyết là 44 (Thấp). Một cốc (92 g) có tải lượng đường huyết là 26.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 29.
Bột yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bột yến mạch có chỉ số đường huyết thấp (44), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Bột yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bột yến mạch có tải lượng đường huyết 29 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bột yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
