granola hạt bí và hạt lanh
GI trung bình
GL 29 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Chứa đường bổ sung
granola hạt bí và hạt lanh có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 20 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Sự thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 29 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn duy trì cấu trúc bữa sáng tương tự.
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó - GL 21.6 trên 100 g Lựa chọn này mang lại sự cải thiện vừa phải về cả chỉ số GI và GL, khiến nó trở thành một giải pháp thay thế thân thiện với đường huyết hơn so với granola truyền thống.
Muesli với hạt chia và quả óc chó
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
granola hạt bí và hạt lanh là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 470 kcal |
| Carbohydrate | 52 g |
| Đường (tổng) | 14 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 10 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 5.5 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 3 g |
| Không bão hoà | 17 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Chứa chất béo lành mạnh từ hạt
- Hàm lượng protein trung bình
- Chứa đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Được chế biến với dầu và chất tạo ngọt
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của granola hạt bí và hạt lanh là bao nhiêu?
granola hạt bí và hạt lanh có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 29 trên 100 g.
granola hạt bí và hạt lanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
granola hạt bí và hạt lanh có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với quế và quả óc chó.
granola hạt bí và hạt lanh ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
granola hạt bí và hạt lanh có tải lượng đường huyết 29 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem granola hạt bí và hạt lanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
