Ube halaya
GI trung bình
GL 29 trên 100 g
- Chứa một lượng chất xơ từ khoai mỡ tím
- Hàm lượng đường bổ sung cao
Ube halaya có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 11 trên 100 g This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
Khoai mỡ tím hấp nghiền với kem dừa không đường và quế - Bơ xay với nước cốt chanh và cỏ ngọtGL 1 trên 100 g This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- Súp lơ hấp nghiềnGL 1 trên 100 g This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Ube halaya là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 220 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 30 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 20 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 1.5 g |
| Natri | 60 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một lượng chất xơ từ khoai mỡ tím
- Cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa từ khoai mỡ tím
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Chỉ số đường huyết cao
- Được chế biến với sữa đặc và bơ
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Ube halaya là bao nhiêu?
Ube halaya có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 29 trên 100 g.
Ube halaya có phù hợp cho người kháng insulin không?
Ube halaya có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Khoai mỡ tím hấp nghiền với kem dừa không đường và quế.
Ube halaya ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Ube halaya có tải lượng đường huyết 29 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Ube halaya trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
