Bulgur

GI 46 · ThấpGL 40.9 / cốc6/10

GI thấp

46 GI

GL 40.9 trên cốc (140 g) · GL 29.2 trên 100 g

Điểm Logi 6/10

Bulgur có chỉ số đường huyết là 46 (Thấp). Một cốc (140 g) thêm tải lượng đường huyết là 40.9.

Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170688 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Logi · Quản lý kháng insulin

Bulgur là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Khẩu phần

Khẩu phần	Gram	GL
1 cốc	140 g	40.9

342

Calo

76 g

Carbohydrate

12.3 g

Protein

1.3 g

Chất béo

mỗi 100g

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Chứa: gluten

Chỉ số đường huyết của Bulgur là bao nhiêu?

Bulgur có chỉ số đường huyết là 46 (Thấp). Một cốc (140 g) có tải lượng đường huyết là 40.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 29.2.

Bulgur có phù hợp cho người kháng insulin không?

Bulgur có chỉ số đường huyết thấp (46), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.

Dạng nào của Bulgur có tải lượng đường huyết thấp nhất?

Trong các dạng của Bulgur trong cơ sở dữ liệu này, bulgur đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất (9 trên 100 g).

Xem Bulgur trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.