GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sắn GI cao 85 GL 32 / 100 g 3/10 
Sữa đặc nấu chín GI trung bình 60 GL 32 / 100 g 2/10 Tenkasu GI cao 70 GL 32 / 100 g 2/10 Vỏ bánh tráng cuốn GI cao 70 GL 32 / 100 g 4/10 マカロン生地 (Macaron Batter) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 2/10 Bajadera GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
bánh bột mì nguyên cám spelt GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Bánh đậu phộng cháy GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Bánh giòn hạt Philadelphia GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Bánh hạt óc chó GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 bánh mì bơ sữa GI cao 70 GL 33 / 100 g 4/10 
bánh mì cà rốt GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 4/10 Bánh mì Fresella nguyên cám GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7/10 Bánh mì lúa mạch nướng giòn GI thấp 50 GL 33 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mì GI cao 70 GL 33 / 100 g 5/10 bánh mì lúa mì mật ong GI cao 70 GL 33 / 100 g 5/10 
bánh mì vòng 12 loại ngũ cốc GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 5/10 bánh muffin bí đỏ GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3/10 
bánh muffin men chua GI cao 70 GL 33 / 100 g 4/10 
Bánh ngô trắng GI cao 75 GL 33 / 100 g 4/10 Bánh tortilla không chứa gluten BFree GI cao 75 GL 33 / 100 g 4/10 
bánh tráng cuốn trứng GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 Bột gia vị phô mai GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Bột mì lúa mạch đen nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 
bột nước sốt nhạt giảm muối GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 bột súp gà ăn liền GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Chocolate canelé GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Đường giảm GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 đường thốt nốt GI thấp 35 GL 33 / 100 g 2/10 Finn Crisp GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 Gia vị nêm mì Ý GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Gia vị nướng BBQ GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Gia vị sốt cà chua GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Hành tây chiên giòn GI cao 75 GL 33 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị sốt Ranch GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 kê đuôi chồn GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
kem phô mai phủ bánh GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Kem siêu thực phẩm ngọt và béo GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 
kẹo chà là và ca cao GI thấp 50 GL 33 / 100 g 5/10 kẹo dừa GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
kẹo mạch nha giòn GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 2/10 kẹo sôcôla Bajadera GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 1/10 
Khoai tây chiên đậu lăng nướng GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 5/10 Khoai tây chiên rau củ GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 
khoai tây chiên vị paprika GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 4/10 
Khuôn yến mạch tự làm ít đường GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 Kraft Macaroni and Cheese GI trung bình 64 GL 33 / 100 g 2/10 
lớp phủ sô-cô-la GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 2/10 Mì lasagna lúa mì spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7/10 mì tagliatelle nguyên cám GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
muesli ngũ cốc nguyên hạt với trái cây khô GI thấp 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 mứt mâm xôi đen GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Ngũ cốc giàu protein GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 5/10 Ngũ cốc granola vị hạt dẻ cười và mâm xôi GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 Ngũ cốc quế Three Wishes GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Nhân chanh xanh GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Nhân dừa GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Nhân kem sữa GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 1/10 
Nhân praline GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 Nhân trái vải GI cao 75 GL 33 / 100 g 2/10 
Nước cam cô đặc GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3/10 Nước ép quýt cô đặc GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Nước sốt cà ri GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Puri GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Sốt char siu GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 2/10 sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 2/10 
Sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 1/10 vị phô mai và hành tây GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Viên Kama GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 yến mạch cán mỏng GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Yến mạch có vitamin B GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Bánh bao GI cao 75 GL 34 / 100 g 3/10 Bánh bột chiên viên GI cao 75 GL 34 / 100 g 3/10 Bánh cuộn hạt phỉ GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
bánh hush puppies GI cao 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Bánh kem thạch GI cao 70 GL 34 / 100 g 2/10 bánh kếp bột năng GI cao 85 GL 34 / 100 g 3/10 Bánh mì cà chua sấy khô GI cao 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Bánh mì chiên cuộn GI cao 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Bánh mì giòn men chua Wasa GI thấp 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt hướng dương GI cao 70 GL 34 / 100 g 3/10 
bánh mì Hovis GI cao 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Bánh mì hương thảo phô mai parmesan GI cao 70 GL 34 / 100 g 4/10 
bánh mì khô GI cao 70 GL 34 / 100 g 3/10 bánh mì khoai tây GI cao 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Bánh mì nướng nguyên cám GI thấp 50 GL 34 / 100 g 4/10 
bánh mì pizza GI cao 70 GL 34 / 100 g 4/10 
bánh mì Texas toast GI cao 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Bánh mì trái cây và hạt GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 3/10 bánh mì trắng GI cao 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Bánh ngàn lớp không gluten GI cao 70 GL 34 / 100 g 2/10 Bánh pie rùa GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 1/10 
bánh quy bơ sữa GI cao 70 GL 34 / 100 g 3/10 Bánh quy xoắn phô mai GI cao 70 GL 34 / 100 g 2/10 bánh scone chiên GI cao 75 GL 34 / 100 g 3/10 bánh sô-cô-la kem chua GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 bánh sừng bò hạt anh túc GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò socola GI cao 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Bánh tortilla trắng GI cao 70 GL 34 / 100 g 3/10 
