gạo nếp
GI 87 · CaoGL 32 / 100 g4/10
GI cao
87 GI
GL 32 trên 100 g
Điểm Logi 4/10
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao
gạo nếp có chỉ số đường huyết là 87 (Cao).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
gạo nếp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
169
Calo
37 g
Carbohydrate
3 g
Protein
0.2 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 169 kcal |
| Carbohydrate | 37 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
45%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Lượng natri tối thiểu
- Không chứa gluten
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Tải lượng đường huyết cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của gạo nếp là bao nhiêu?
gạo nếp có chỉ số đường huyết là 87 (Cao) và tải lượng đường huyết là 32 trên 100 g.
gạo nếp có phù hợp cho người kháng insulin không?
gạo nếp có chỉ số đường huyết cao (87) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
gạo nếp ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
gạo nếp có tải lượng đường huyết 32 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem gạo nếp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
