lúa mì Khorasan
GI thấp
GL 48 trên cốc điển hình (150 g) · GL 32 trên 100 g
- Hàm lượng protein cao
- Tải lượng glycemic trung bình
lúa mì Khorasan có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 48.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 32 xuống 1) và có chỉ số GI thấp hơn nhiều, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời để ổn định đường huyết.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (7 so với 32) và chỉ số GI thấp hơn, mang lại một lựa chọn thay thế giàu chất xơ và thân thiện với đường huyết hơn so với lúa mì.
Đậu lăng - GL 20 trên 100 g Lúa mạch ngọc trai có chỉ số GI thấp hơn đáng kể (25 so với 45) và tải lượng đường huyết thấp hơn, cung cấp nguồn năng lượng ổn định hơn so với lúa mì Khorasan.
lúa mạch ngọc trai
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
lúa mì Khorasan là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 337 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 11 g |
| Hoà tan | 3.3 g |
| Không hoà tan | 7.7 g |
| Protein | 14 g |
| Chất béo | 2.2 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.9 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein cao
- Giàu chất xơ
- Chứa các khoáng chất thiết yếu
- Tải lượng glycemic trung bình
- Chứa gluten
- Không phù hợp với chế độ ăn ít carb
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của lúa mì Khorasan là bao nhiêu?
lúa mì Khorasan có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 48; trên 100 g tải lượng đường huyết là 32.
lúa mì Khorasan có phù hợp cho người kháng insulin không?
lúa mì Khorasan có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
lúa mì Khorasan ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
lúa mì Khorasan có tải lượng đường huyết 32 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem lúa mì Khorasan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
