Arepa
GI cao
GL 38.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 32 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chỉ số đường huyết cao
Arepa có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 38.4.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Loại bánh cuộn này có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 25 và GL là 2, giúp lượng đường trong máu tăng ít hơn nhiều so với bánh arepa.
Bánh cuốn bắp cải tự làm - GL 2.7 trên 100 g Với chỉ số GI rất thấp là 10 và GL là 1, đây là một lựa chọn thay thế tuyệt vời, thân thiện với đường huyết hơn so với bánh arepa có chỉ số đường huyết cao.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 1 trên 100 g Loại bánh roti này mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều với chỉ số GI là 15 và GL là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn.
Bánh mì bột hạnh nhân
Các dạng của Arepa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Arepa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 218 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.4 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Lượng đường thêm vào thấp
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng natri vừa phải
- Cơ sở ngũ cốc tinh chế
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Arepa là bao nhiêu?
Arepa có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 38.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 32.
Arepa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Arepa có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh cuốn bắp cải tự làm.
Dạng nào của Arepa có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Arepa trong cơ sở dữ liệu này, Bánh arepa ngô có tải lượng đường huyết thấp nhất (31 trên 100 g).
Xem Arepa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
