bánh phyllo

GI 57 · Trung bìnhGL 3.2 / miếng3/10

GI trung bình

57 GI

GL 3.2 trên miếng (10 g) · GL 32 trên 100 g

Điểm Logi 3/10

Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
Chỉ số đường huyết cao

bánh phyllo có chỉ số đường huyết là 57 (Trung bình). Một miếng (10 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.2.

Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #172791 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

bánh phyllo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Khẩu phần

Khẩu phần	Gram	GL
1 sheet	10 g	3.2

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

295

Calo

56 g

Carbohydrate

8 g

Protein

4.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	295 kcal
Carbohydrate	56 g
Đường (tổng)	1.5 g
Tự nhiên	1.5 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	2.2 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.5 g
Protein	8 g
Chất béo	4.5 g
Bão hoà	0.7 g
Không bão hoà	3.8 g
Natri	220 mg

Mức độ chế biến

70%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
Rất ít đường bổ sung
Chỉ số đường huyết cao
Làm từ bột mì tinh luyện
Mật độ dinh dưỡng thấp

Chất gây dị ứng

Chứa: gluten

Có thể chứa: trứngsữa

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của bánh phyllo là bao nhiêu?

bánh phyllo có chỉ số đường huyết là 57 (Trung bình). Một miếng (10 g) có tải lượng đường huyết là 3.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 32.

bánh phyllo có phù hợp cho người kháng insulin không?

bánh phyllo có chỉ số đường huyết trung bình (57). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột hạnh nhân.

bánh phyllo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

bánh phyllo có tải lượng đường huyết 32 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem bánh phyllo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.