Bánh mì lúa mạch nướng giòn
GI thấp
GL 33 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tổng số cao
- Tải lượng đường huyết cao (33)
Bánh mì lúa mạch nướng giòn có chỉ số đường huyết là 50, bằng với Lúa mạch nguyên bản (50).
Cập nhật 11 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- lúa mạch đen nảy mầmGL 25 trên 100 g Nảy mầm làm giảm phản ứng đường huyết và giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn so với bánh mì giòn lúa mạch truyền thống.
- GL 2.7 trên 100 g Những thực phẩm này gần như không chứa carbohydrate và giàu chất béo omega-3 lành mạnh, giúp tác động tối thiểu đến mức insulin.
bánh quy hạt lanh
Các dạng của Lúa mạch
- GI 50 · GL 12 trên 100 g
Lúa mạch - GI 28 · GL 7 trên 100 g pilaf
Cơm lúa mạch - GI 28 · GL 7.9 trên 100 g refined
Lúa mạch nguyên hạt nấu chín - lúa mạch nấu chínGI 28 · GL 8 trên 100 g cooked
- GI 28 · GL 8 trên 100 g overnight
Lúa mạch ngâm qua đêm - GI 35 · GL 17 trên 100 g roti
bánh mì lúa mạch - GI 25 · GL 20 trên 100 g pearl
lúa mạch ngọc trai - +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì lúa mạch nướng giòn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 330 kcal |
| Carbohydrate | 65 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tổng số cao
- Nguồn protein thực vật tốt
- Mức độ chế biến thấp (tối thiểu phụ gia)
- Tải lượng đường huyết cao (33)
- Hàm lượng natri đáng kể
- Nồng độ carbohydrate đậm đặc
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì lúa mạch nướng giòn là bao nhiêu?
Bánh mì lúa mạch nướng giòn có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 33 trên 100 g.
Bánh mì lúa mạch nướng giòn có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì lúa mạch nướng giòn có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Lúa mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Lúa mạch trong cơ sở dữ liệu này, Cơm lúa mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem Bánh mì lúa mạch nướng giòn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
