Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm)
GI thấp
GL 36 trên miếng điển hình (120 g) · GL 30 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao từ ngũ cốc nguyên hạt
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn bánh quy yến mạch nguyên bản (55). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 36.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chứa ít carbohydrate và có chỉ số tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể, giúp kiểm soát insulin tốt hơn nhiều.
Bột hạnh nhân - GL 2.7 trên 100 g Mang lại độ giòn tương tự như bánh quy nhưng có tác động đường huyết thấp hơn nhiều và hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn.
bánh quy hạt lanh
Các dạng của bánh quy yến mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 8 g |
| Tự nhiên | 8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 14 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 10 g |
| Natri | 120 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao từ ngũ cốc nguyên hạt
- Không thêm đường
- Mức độ chế biến thấp
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
- Mật độ calo cao
- Hàm lượng carbohydrate đáng kể đối với độ nhạy insulin
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) là bao nhiêu?
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 36; trên 100 g tải lượng đường huyết là 30.
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của bánh quy yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của bánh quy yến mạch trong cơ sở dữ liệu này (30 trên 100 g).
Xem Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
