bánh quy yến mạch
GI trung bình
GL 45.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 38 trên 100 g
- Sự hiện diện của chất xơ
- Tải lượng đường huyết rất cao (38)
bánh quy yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 45.6.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Bánh quy yến mạch nhà làm với cỏ ngọt/erythritol và các loại hạtGL 16.8 trên 100 g Thay thế đường bằng các chất thay thế có chỉ số đường huyết bằng không sẽ làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết của món ăn nhẹ.
- Bánh quy hạnh nhân gừng tự làm (ngọt bằng erythritol)GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân cung cấp chất béo và protein lành mạnh hơn, giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate so với bột mì truyền thống.
- GL 20 trên 100 g Thêm hạt chia và bơ đậu phộng giúp tăng hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp ổn định lượng đường trong máu.
Bánh năng lượng không cần nướng
Các dạng của bánh quy yến mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh quy yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 32 g |
| Tự nhiên | 7 g |
| Thêm vào | 25 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 16 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 7 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Sự hiện diện của chất xơ
- Chỉ số đường huyết trung bình (55)
- Tải lượng đường huyết rất cao (38)
- Hàm lượng đường bổ sung cao (25g/100g)
- Hàm lượng axit béo bão hòa cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh quy yến mạch là bao nhiêu?
bánh quy yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 45.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.
bánh quy yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh quy yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh quy yến mạch nhà làm với cỏ ngọt/erythritol và các loại hạt.
Dạng nào của bánh quy yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của bánh quy yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, Bánh quy yến mạch tự làm (yến mạch nguyên hạt, không đường thêm) có tải lượng đường huyết thấp nhất (30 trên 100 g).
Xem bánh quy yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
