GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Rượu mơ Umeshu GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Rượu quế GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 Salad cơm GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 sủi cảo gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 Sushi futomaki GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Tamales gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Thạch dâu tây ít đường GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 4/10 Tương Ssamjang GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 4/10 xúc xích cuộn bột GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 
bánh phô mai không nướng GI trung bình 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
vòng hành tây nướng (bột bánh mì nguyên cám) GI trung bình 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 bánh crepe nhân phô mai cottage GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Bánh nướng nhân rau GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 5/10 Bánh pierogi nhân thịt đóng gói GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 bánh xếp chiên GI trung bình 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Cua rangoon GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 Cuốn nấm GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 Gnocchi rau chân vịt GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Há cảo vịt GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 kem caramel muối GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kem cherry GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 kem đánh bông GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kem đông lạnh không sữa GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 Kem Magnum Almond GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kem sô-cô-la cam Mövenpick GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 Kem vị cà phê và amaretto GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
khoai lang chiên GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Kulfi GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
Mì Fettuccine GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 Mì pappardelle GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 Mì penne luộc GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 mì xào GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Mỳ Cannelloni GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Mỳ ống Penne GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Nước sốt hạt anh túc GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 Quả mọng (từ nước cốt cô đặc) GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Samosa rau củ GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 Sủi cảo kiểu vùng cao GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 sủi cảo thịt heo GI trung bình 62 GL 17 / 100 g 4/10 
Tôm sốt óc chó GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 túi protein GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 5/10 kem sundae sô-cô-la, vani và hạt mắc-ca GI trung bình 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
bánh bao khoai lang và đậu gà GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
bánh mì spelt với phô mai tươi và hành lá GI trung bình 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Bánh bao bắp cải và nấm GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 bánh bao phô mai tươi sô-cô-la GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh Cornish pasty GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh cuộn phô mai không chứa gluten (bột nở) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì BLT GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh mì cá filet-o-fish GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp bụng nghêu chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Bánh mì kẹp Zinger GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh mì nguyên cám với phô mai tươi và trái cây GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì nướng giàu protein GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì nướng pate GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì nướng với cà chua và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Bánh nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh nướng nhân giăm bông và phô mai mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pancake cắt sợi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake dutch baby GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh paratha phô mai GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pudding chuối GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 bánh quy kẹp xúc xích GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh sừng bò nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Burek nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Cá hồi inari cay GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
chuối luộc GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Cuộn hổ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Cuộn măng tây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 cuộn sushi nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Dahi puri GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Gạo vàng al dente GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Há cảo chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
hỗn hợp gạo và đậu Santa Fe GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 hương tôm GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 
Kem mâm xôi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 
Kem Maraş GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Kem ube GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Kem woodruff GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Khinkali nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Khoai mỡ tím GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 kottu roti GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Lát bánh pizza chay GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Lát pizza Parma với rau arugula GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 mì spaetzle nguyên cám GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 nhân phô mai ricotta GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Nhồi bánh ngô GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Nugget phô mai ớt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Pelmeni (sủi cảo thịt) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 quả trứng gà GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
