GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cơm nấm đậu hà lan GI trung bình 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Couscous GI trung bình 65 GL 15 / 100 g 4/10 couscous đã nấu chín GI trung bình 65 GL 15 / 100 g 5/10 couscous luộc GI trung bình 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Dưa leo chiên giòn GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Dưa muối Branston miếng nhỏ GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 Gạo ngũ cốc hỗn hợp GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Gạo tấm GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Há cảo GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Há cảo thịt heo GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Kem bơ đậu phộng GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
kem cacao GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
kem gừng GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 Kem hạt dẻ cười GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Kem hương vị GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
kem mascarpone GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Kem sữa bạc hà mocha GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Kem sữa cổ điển GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 
kem sữa vani Pháp GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 Kem tươi dạng xịt GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Kem vani mềm GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
krokiet GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6/10 maki GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Mì łazanki GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 4/10 
mì ống củ cải đường GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 mì ống phô mai GI trung bình 65 GL 15 / 100 g 4/10 Mì spaghetti mực đen GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Mì Ý phô mai húng quế GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6/10 mì ý sốt carbonara GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 4/10 mousse xoài GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 nhân thảo mộc GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 
nước sốt A1 GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Nước sốt giấm rượu bourbon phong GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
nước sốt hải sản GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Nước sốt Teriyaki GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 Phần chuẩn GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 Phô mai que GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 Que rau củ tẩm bột chiên GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 Quesadilla phô mai GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli bí đỏ GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ravioli bò hầm GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Ravioli nhân thịt heo xé GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 4/10 samsa bò GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sốt giấm mật ong Chipotle GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 Sốt nấm truffle GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 Sốt OWW GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 sốt táo GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 Spätzle rau chân vịt GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 Sủi cảo nhân kim chi và thịt GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushi cuộn GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 7/10 thạch dừa GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 thanh chay chiên GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Thành phần chưa rõ 1 GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Tương doenjang GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 uramaki cua và dưa leo GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Bánh mì dẹt rau bina và súp lơ GI trung bình 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Đĩa Punjabi GI trung bình 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
bánh bao đậu lăng và kiều mạch GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 6/10 
bánh bao nhân sữa chua GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 bánh crepe thảo mộc GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 bánh cuộn gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 bánh flan phô mai GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 2/10 Bánh kếp yến mạch nguyên hạt và trứng, không đường thêm GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì kẹp gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 bánh mì kẹp gà fajita nướng chảy GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Bánh mì salad cá ngừ GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ sốt mayonnaise GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 Bánh paratha súp lơ GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Bánh pudding bột ngô phô mai GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Bí ngô tempura GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Cơm cà tím GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Cơm Pilaf GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 couscous Israel GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Cuộn sushi dưa leo GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Gà Tướng Tso GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 Gạo basmati, luộc GI trung bình 58 GL 16 / 100 g 4/10 Gia vị (hỗn hợp) GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 3/10 
gnocchi khoai lang GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 6/10 gnocchi kiểu La Mã GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 5/10 hosomaki rau củ GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 5/10 
hương phô mai Gruyere (không sữa) GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Kem bạc hà GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 kem dâu GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Kem socola GI trung bình 61 GL 16 / 100 g 3/10 Kem stracciatella GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 Kem trái cây sấy khô và các loại hạt GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Mì linguine mực ống GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 mì lo mein GI trung bình 58 GL 16 / 100 g 4/10 mì ống farfalle luộc GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 Mì ống khoai lang GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 6/10 
mì Trung Quốc GI trung bình 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
mì udon GI trung bình 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Mỳ ống Manicotti GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Nhồi xúc xích GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 pizza cá ngừ ớt GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 Pudding trái cây đỏ GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 
