Couscous
GI trung bình
GL 23.6 trên cốc (157 g) · GL 15 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo rất thấp
- Chỉ số đường huyết cao (65)
Couscous có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (157 g) thêm tải lượng đường huyết là 23.6.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169700 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 11 trên 100 g Nó có chỉ số đường huyết thấp hơn và hàm lượng chất xơ và protein cao hơn đáng kể, giúp cải thiện việc kiểm soát đường huyết.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 1 trên 100 g Nó cực kỳ ít carbohydrate và có tải lượng đường huyết thấp, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát tình trạng kháng insulin.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Các dạng của Couscous
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Couscous là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 157 g | 23.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 112 kcal |
| Carbohydrate | 23.2 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.4 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 1.1 g |
| Protein | 3.8 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo rất thấp
- Tự nhiên không chứa đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết cao (65)
- Hàm lượng chất xơ thấp đối với một loại ngũ cốc
- Sản phẩm lúa mì tinh chế
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Couscous là bao nhiêu?
Couscous có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc (157 g) có tải lượng đường huyết là 23.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Couscous có phù hợp cho người kháng insulin không?
Couscous có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
Dạng nào của Couscous có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Couscous trong cơ sở dữ liệu này, salad couscous cá ngừ có tải lượng đường huyết thấp nhất (9 trên 100 g).
Xem Couscous trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
