bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng
GI trung bình
GL 18 trên miếng điển hình (120 g) · GL 15 trên 100 g
bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng có chỉ số đường huyết là 55, thấp hơn Pierogi nguyên bản (65). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 18.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Bánh túi mặn ít carbGL 1.4 trên 100 g Sự thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 15 xuống 1,4, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều so với lớp vỏ bánh bao làm từ ngũ cốc.
- GL 1 trên 100 g Việc thay thế bánh bao nhiều ngũ cốc bằng lựa chọn giàu protein và có chỉ số đường huyết thấp này giúp giảm GL từ 15 xuống 1, rất tốt cho việc ổn định đường huyết.
Ớt nhồi gà tây nạc, bí ngòi và các loại thảo mộc (nướng) - GL 2.8 trên 100 g Món hầm này mang lại hương vị thơm ngon tương tự như món gốc nhưng với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 4, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
hầm bí ngòi, đậu lăng và cà chua
Các dạng của Pierogi
- GI 65 · GL 21 trên 100 g
Pierogi - GI 50 · GL 13 trên 100 g wholespinach cottage cheese filling
bánh nếp bột ngũ cốc nguyên hạt với phô mai và rau chân vịt - GI 55 · GL 16 trên 100 g buckwheat lentil
bánh bao đậu lăng và kiều mạch - Sủi cảo kiểu vùng caoGI 60 · GL 17 trên 100 g zbójnickie
- GI 55 · GL 17.6 trên 100 g sweet potato chickpea filling
bánh bao khoai lang và đậu gà - Bánh xếp nhân phô mai (Pierogi)GI 60 · GL 19 trên 100 g cheese
- Bánh pierogi nhân khoai tây và phô maiGI 65 · GL 21 trên 100 g potato cheese filling
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng là bao nhiêu?
bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 18; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh túi mặn ít carb.
Dạng nào của Pierogi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Pierogi trong cơ sở dữ liệu này, bánh nếp bột ngũ cốc nguyên hạt với phô mai và rau chân vịt có tải lượng đường huyết thấp nhất (13 trên 100 g).
Xem bánh bao nướng nhân rau củ và đậu lăng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
