Philadelphia roll
GI trung bình
GL 14 trên 100 g
- Nguồn protein nạc tốt
- Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao
Philadelphia roll có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn Sushi nguyên bản (55).
Cập nhật 9 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Sushi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Philadelphia roll là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 22 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.2 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 4.5 g |
| Natri | 420 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein nạc tốt
- Chứa axit béo omega-3 lành mạnh
- Hồ sơ chất béo vừa phải
- Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng carbohydrate tinh chế
- Hàm lượng natri cao từ nước tương/gia vị
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Philadelphia roll là bao nhiêu?
Philadelphia roll có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 14 trên 100 g.
Philadelphia roll có phù hợp cho người kháng insulin không?
Philadelphia roll có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là uramaki súp lơ.
Dạng nào của Sushi có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Philadelphia roll có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Sushi trong cơ sở dữ liệu này (14 trên 100 g).
Xem Philadelphia roll trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
