bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai
GI trung bình
GL 15 trên 100 g
- Chứa rau chân vịt (nguồn cung cấp vitamin và chất xơ)
- Chỉ số đường huyết trung bình
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 4 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Bánh quiche bột hạnh nhân và trứngGL 1 trên 100 g Lựa chọn này mang lại trải nghiệm hương vị mặn và lớp vỏ tương tự nhưng với chỉ số GL thấp hơn đáng kể (1 so với 15) để ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng đột biến.
- Bánh trứng với rau chân vịt và phô mai fetaGL 0.4 trên 100 g Những món này có hương vị tương tự như bánh empanada nhưng thay thế lớp vỏ ngũ cốc có chỉ số đường huyết cao bằng trứng giàu protein, giúp giảm đáng kể chỉ số GL từ 15 xuống 0,4.
- GL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời, vẫn giữ được sự tiện lợi của một món ăn cầm tay trong khi thay thế bột ngũ cốc bằng các loại rau xanh giàu chất xơ.
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 240 kcal |
| Carbohydrate | 27 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 11 g |
| Bão hoà | 5 g |
| Không bão hoà | 6 g |
| Natri | 480 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa rau chân vịt (nguồn cung cấp vitamin và chất xơ)
- Cung cấp protein từ phô mai
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng natri cao
- Chứa chất béo bão hòa từ phô mai và vỏ bánh
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai là bao nhiêu?
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 15 trên 100 g.
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh quiche bột hạnh nhân và trứng.
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem bánh empanada nhân rau chân vịt và phô mai trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
