món cơm
GI trung bình
GL 13.1 trên 100 g
- Cung cấp carbohydrate cho năng lượng cùng với một ít rau và chất xơ
- Tải lượng đường huyết trung bình từ gạo trắng
món cơm có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình).
Cập nhật 11 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
món cơm là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 145 kcal |
| Carbohydrate | 22.5 g |
| Đường (tổng) | 2.4 g |
| Tự nhiên | 1.6 g |
| Thêm vào | 0.8 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 4.8 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 4.1 g |
| Natri | 430 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Cung cấp carbohydrate cho năng lượng cùng với một ít rau và chất xơ
- Chất béo trung bình, chủ yếu là chất béo không bão hòa
- Ít đường hơn so với các loại thực phẩm tiện lợi có đường
- Tải lượng đường huyết trung bình từ gạo trắng
- Có khả năng cao natri đối với món ăn chế biến sẵn
- Hạn chế protein và chất xơ trên 100 g
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của món cơm là bao nhiêu?
món cơm có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 13.1 trên 100 g.
món cơm có phù hợp cho người kháng insulin không?
món cơm có chỉ số đường huyết trung bình (58). Người kháng insulin có thể dùng với lượng vừa phải.
món cơm ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
món cơm có tải lượng đường huyết 13.1 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem món cơm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
