Gạo Kainaat
GI cao
GL 30 trên cốc điển hình (150 g) · GL 20 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số glycemic cao
Gạo Kainaat có chỉ số đường huyết là 72 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết, với chỉ số GL là 1 so với 20, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 4 trên 100 g Đậu lăng đen nguyên hạt cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể là 4, cung cấp nhiều chất xơ và protein hơn để ổn định lượng đường trong máu so với gạo Kainaat.
Đậu lăng đen nguyên vỏ hạt - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là một lựa chọn ngũ cốc giàu dinh dưỡng hơn với chỉ số GI thấp hơn là 53 và GL là 11, dẫn đến phản ứng glucose chậm hơn và ổn định hơn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín - GL 12 trên 100 g Lúa mạch là lựa chọn ngũ cốc bổ dưỡng hơn với chỉ số GI thấp hơn là 50 và GL là 12, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến sau bữa ăn hiệu quả hơn so với gạo Kainaat.
Lúa mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo Kainaat là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 130 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 0.1 g |
| Tự nhiên | 0.1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.4 g |
| Hoà tan | 0.1 g |
| Không hoà tan | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.2 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không chứa gluten
- Chỉ số glycemic cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Mật độ vi chất dinh dưỡng thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo Kainaat là bao nhiêu?
Gạo Kainaat có chỉ số đường huyết là 72 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 30; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.
Gạo Kainaat có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo Kainaat có chỉ số đường huyết cao (72) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Gạo Kainaat ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Gạo Kainaat có tải lượng đường huyết 20 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Gạo Kainaat trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
