Gạo phồng
GI cao
GL 111 trên cốc điển hình (150 g) · GL 74 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết rất cao
Gạo phồng có chỉ số đường huyết là 85, cao hơn Gạo trắng nấu chín nguyên bản (73). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 111.
Cập nhật 15 thg 12, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 36 trên 100 g They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
yến mạch nguyên hạt - GL 35 trên 100 g Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
Hạt kiều mạch - GL 11 trên 100 g Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của Gạo trắng nấu chín
- GI 73 · GL 20 trên 100 g
Gạo trắng nấu chín - GI 50 · GL 12 trên 100 g wholelong grain
Gạo lứt hạt dài - GI 54 · GL 12 trên 100 g wholebrown
Gạo lứt nảy mầm - GI 50 · GL 12 trên 100 g browncooked
Gạo lứt nguyên hạt - GI 73 · GL 20 trên 100 g frozen
Cơm đông lạnh - cơm hấpGI 73 · GL 20 trên 100 g steamed
- cơm luộcGI 73 · GL 20 trên 100 g boiled
- +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo phồng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 387 kcal |
| Carbohydrate | 87.1 g |
| Đường (tổng) | 0.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 6.5 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo phồng là bao nhiêu?
Gạo phồng có chỉ số đường huyết là 85 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 111; trên 100 g tải lượng đường huyết là 74.
Gạo phồng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo phồng có chỉ số đường huyết cao (85) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là yến mạch nguyên hạt.
Dạng nào của Gạo trắng nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Gạo trắng nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, Gạo lứt hạt dài có tải lượng đường huyết thấp nhất (12 trên 100 g).
Xem Gạo phồng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
