GI Trung bình
1.811 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Sốt Catalina GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 Sốt Kung Pao GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 sốt thịt heo rừng nướng GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Soufflé GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sủi cảo bò chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sushi bơ GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 tamagoyaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 Thành phần không xác định GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 thanh sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 thanh sữa chua Hy Lạp vị caramel muối GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 uramaki rau củ và trứng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 Whey protein vị sô-cô-la caramel GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
bánh bao lười với lúa mì spelt GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 bánh empanada tỏi thảo mộc GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Bánh mì cuộn yến mạch với giăm bông và phô mai GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Bánh mì xúc xích (bột mì spelt) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 bánh pancake lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 bánh tart trứng GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt với hummus GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 7/10 Bánh xếp nhân phô mai (Pierogi) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
bột đậu nành rang GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 6/10 cơm đậu đỏ GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 Gạo vàng GI trung bình 69 GL 19 / 100 g 5/10 Gia vị bulgogi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 gnocchi không chứa gluten GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Hành phi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
hỗn hợp sốt phô mai chế biến GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Kem kẹo dẻo socola GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 kem phủ sô-cô-la và hạnh nhân GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 2/10 Khoai tây chiên bằng nồi chiên không dầu GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Khoai tây chiên protein vị ranch GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 lá bột luộc GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mì tóc tiên GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Mì xào đậu phộng dừa GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi nhẹ GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Nhồi ngô GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Nước sốt gừng đậu nành GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Pizza rau chân vịt GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 pizza supreme GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Samosa nướng GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 sốt balsamic GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 sốt Hàn Quốc GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 Sốt yakisoba GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 strudel bắp cải GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 thạch đào GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 thanh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 Kem Oreo GI trung bình 65 GL 19.5 / 100 g 2/10 Bánh bao khoai tây GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 4/10 
bánh bao kiểu Nga GI trung bình 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Bánh bắp cải nấm GI trung bình 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Bánh bột cà rốt và gạo GI trung bình 68 GL 20 / 100 g 5/10 bánh galette táo GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 3/10 
Bánh gnocchi cổ điển GI trung bình 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Bánh mì dẹt lúa mì cỏ cà ri GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 6/10 bánh pierogi luộc GI trung bình 62 GL 20 / 100 g 4/10 cơm hạt dẻ GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Lát pizza đông lạnh GI trung bình 60 GL 20 / 100 g 3/10 Mì ống nhồi kiểu Sardinia GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 5/10 
quả trứng GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Rượu Fire man GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 1/10 rượu mùi trà xanh GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 rượu mùi yuzu GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 Siro siêu nhẹ GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 Sorbet GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 bánh mì cà chua GI trung bình 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 bánh mì nướng phô mai ít béo GI trung bình 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 bánh arepa yến mạch GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 7/10 bánh banitsa phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh bao khoai tây phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Bánh burek phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh crepe GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh hành Trader Joe's (Pa jeon) GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh hạt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh Karelian pie GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 Bánh kếp nghệ tây GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 bánh mận nguyên cám GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bánh mì cám và hạt lanh GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 bánh mì hạt bí đỏ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 bánh mì kẹp kiểu sub GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh mì nguyên cám với tỏi và dầu ô liu, nướng nhẹ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 7/10 bánh nướng nhân mặn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh pie bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 bánh pierogi chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh pierogi nhân khoai tây và phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh pudding bánh mì GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
bánh quế hạt socola GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh que phô mai GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh sừng bò sô-cô-la không đường GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh waffle chuối bột mì spelt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột su kem GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Calzone nhỏ GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Gà cam GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ăn liền GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Há cảo thường GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị súp GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 Junior Frosty GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 kem bánh quy GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
