Hành phi
GI trung bình
GL 5.7 trên cốc (30 g) · GL 19 trên 100 g
- Chứa các hợp chất tự nhiên từ hành tây
- Mật độ calo cao từ dầu chiên
Hành phi có chỉ số đường huyết là 55, cao hơn Củ hành tây nguyên nguyên bản (15). Một cốc (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.7.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Cho phép kiểm soát lượng chất béo nạp vào và loại bỏ nhu cầu chiên ngập dầu bằng chất béo công nghiệp trong khi vẫn giữ được hương vị ngọt ngào, caramen.
Hành tây rang - GL 2 trên 100 g Mang đến hương vị tinh tế, nhẹ nhàng hơn với mật độ dinh dưỡng cao hơn và tác động đường huyết thấp hơn so với các sản phẩm hành chiên ngập dầu.
Tỏi tây
Các dạng của Củ hành tây nguyên
- GI 15 · GL 1.4 trên 100 g
Củ hành tây nguyên - Brown onionGI 10 · GL 1 trên 100 g brown
- cánh hành tâyGI 15 · GL 1 trên 100 g petals
- GI 15 · GL 1 trên 100 g canned
Hành đóng hộp - GI 15 · GL 1 trên 100 g young
hành lá - GI 15 · GL 1 trên 100 g pearl
Hành ngọc - hành tây đông lạnhGI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
- +16 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hành phi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 7 g | 1.3 |
| 1 cốc | 30 g | 5.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 35 g |
| Đường (tổng) | 8 g |
| Tự nhiên | 8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 300 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa các hợp chất tự nhiên từ hành tây
- Cung cấp một lượng chất xơ
- Mật độ calo cao từ dầu chiên
- Tải lượng đường huyết đáng kể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu
- Thường được chế biến bằng dầu tinh luyện chất lượng thấp
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hành phi là bao nhiêu?
Hành phi có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (30 g) có tải lượng đường huyết là 5.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
Hành phi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hành phi có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hành tây rang.
Dạng nào của Củ hành tây nguyên có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Củ hành tây nguyên trong cơ sở dữ liệu này, Brown onion có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Hành phi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
