Nhồi ngô
GI trung bình
GL 28.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 19 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ
- Hàm lượng natri cao
Nhồi ngô có chỉ số đường huyết là 65, cao hơn Bắp ngọt nguyên bản (52). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 28.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Súp lơ hấp nghiềnGL 1 trên 100 g Súp lơ nghiền giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 19 xuống 1) và chỉ số đường huyết, khiến nó trở thành món ăn kèm thân thiện hơn nhiều với lượng đường trong máu.
- GL 4 trên 100 g Sốt đậu lăng mang lại sự cải thiện đáng kể về tác động đường huyết (GL 4 so với 19) trong khi vẫn duy trì hương vị đậm đà, đầy đủ phù hợp cho một bữa ăn.
Nước sốt đậu lăng - GL 9 trên 100 g Nhân hạt diêm mạch là một sự thay thế trực tiếp trong nấu ăn giúp cắt giảm hơn một nửa tải lượng đường huyết (từ 19 xuống 9) so với nhân ngô.
Nhồi rau quinoa - GL 9 trên 100 g Nhân cơm gạo hoang dã cung cấp chỉ số và tải lượng đường huyết thấp hơn (GL 9 so với 19) trong khi vẫn mang lại kết cấu và hương vị tương tự như nhân truyền thống.
Nhồi gạo rừng, nấm và thảo mộc
Các dạng của Bắp ngọt
- GI 52 · GL 10 trên 100 g
Bắp ngọt - Ngô ngâm chuaGI 55 · GL 8 trên 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 trên 100 g canned
Ngô đóng hộp - GI 52 · GL 10 trên 100 g yellow
Bắp vàng - GI 52 · GL 10 trên 100 g frozen
Ngô đông lạnh - Ngô trắngGI 52 · GL 10 trên 100 g white
- GI 52 · GL 11 trên 100 g steamed
Bắp hấp - +5 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nhồi ngô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 30 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 4 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 3 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ
- Cung cấp protein vừa phải
- Hàm lượng natri cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chứa đường thêm vào
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nhồi ngô là bao nhiêu?
Nhồi ngô có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 28.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
Nhồi ngô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nhồi ngô có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ hấp nghiền.
Dạng nào của Bắp ngọt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bắp ngọt trong cơ sở dữ liệu này, Ngô ngâm chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (8 trên 100 g).
Xem Nhồi ngô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
